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Espaço Vida Saudável

O que é melhor para comer antes do exercício para dar energia e resistência?

O que você come pode fazer o seu próximo treino melhor, se você está apenas começando a exercer ou você é um atleta em formação.

Comer bem pode ajudar a energizar o treino. Quais os alimentos que são os melhores, que você deve evitar, e quando você deve comer?
Você precisa de carboidratos de qualidade, magra proteínas , gorduras saudáveis para o coração, e fluidos.


Seus músculos dependem de alimentos ricos em carboidratos, como pães, cereais, massas, arroz, frutas e legumes para a energia rápida.

Você precisa de proteína para os músculos e para as células do sangue, que trazem nutrientes e oxigênio para os músculos.

Você também precisa de fluidos, ou seu corpo vai ter um tempo difícil de executar no seu melhor.

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